Dra. Ana Santaballa Bertrán, Jefe del Servicio de Oncología del Hospital Universitario y Politécnico La Fe
Enfrentarse a un diagnóstico de cáncer de mama cuando no se espera puede ser abrumador y desorientador. Es comprensible sentir una variedad de emociones intensas, desde el miedo y la ira hasta la confusión y la tristeza. Sin embargo, es importante recordar que no estás solo en este viaje y que hay pasos que puedes tomar para enfrentar este desafío de la mejor manera posible:
1. Permitirte sentir: Es normal sentir una mezcla de emociones. Permítete experimentar y expresar tus sentimientos, ya sea hablando con un ser querido, escribiendo en un diario o buscando apoyo de un terapeuta.
2. Educarse sobre el cáncer de mama: La información puede ayudarte a sentirte más capacitado y preparado para enfrentar lo que viene. Investiga sobre el cáncer de mama, los tratamientos disponibles, los efectos secundarios y las opciones de apoyo.
3. Buscar un equipo médico de confianza: Es fundamental contar con un equipo médico comprensivo y experto que te guíe a lo largo de tu tratamiento. No dudes en hacer preguntas, expresar tus preocupaciones y participar activamente en las decisiones sobre tu atención médica.
4. Buscar apoyo emocional: No tienes que enfrentar el cáncer de mama solo. Busca el apoyo de familiares, amigos, grupos de apoyo locales o en línea, y organizaciones benéficas dedicadas al cáncer de mama. Compartir tus experiencias con otros que hayan pasado por lo mismo puede brindarte consuelo y perspectiva.
5. Cuidar de ti mismo: Durante este tiempo, es importante cuidar tu bienestar físico y emocional. Esto incluye mantener una dieta saludable, hacer ejercicio según lo permita tu salud, descansar lo suficiente y practicar técnicas de manejo del estrés como la meditación y la respiración profunda.
6. Aceptar ayuda: No tengas miedo de pedir y aceptar ayuda cuando la necesites. Amigos y familiares a menudo están dispuestos a ayudar de cualquier manera que puedan, ya sea preparando comidas, acompañándote a citas médicas o simplemente brindando apoyo emocional.
7. Mantener una actitud positiva: Aunque puede ser difícil en momentos de incertidumbre, trata de mantener una actitud positiva tanto como sea posible. La esperanza y la determinación pueden ser poderosas aliadas en tu lucha contra el cáncer de mama.
Recuerda que cada persona y cada experiencia son únicas, y está bien sentirse abrumado en ocasiones. Permítete ser vulnerable y busca el apoyo que necesitas para atravesar este desafío. A medida que avances en tu viaje, recuerda que eres fuerte y capaz de enfrentar lo que sea que se te presente.