Alimentos favorables para superar las náuseas y vómitos

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María Jesús Murciano, Nutricionista del Hospital Dexeus Mujer.

Las náuseas y los vómitos son efectos secundarios comunes de la quimioterapia para el cáncer ginecológico. Estos síntomas pueden ser difíciles de manejar, pero la alimentación adecuada puede ayudar a aliviarlos y hacer que el proceso sea más llevadero.


1️⃣ Alimentos Suaves y Fáciles de Digestionar 🥣

1.1. Caldos Claros 🍲

  • Los caldos claros son una excelente opción, ya que son fáciles de digerir y pueden ayudarte a mantenerte hidratada sin sobrecargar tu estómago.

1.2. Galletas Saladas o Tostadas 🍞

  • Las galletas saladas o las tostadas pueden ser muy útiles para combatir las náuseas. Son secas, ligeras y ayudan a absorber el exceso de ácido en el estómago, lo que puede reducir la sensación de náuseas.

1.3. Puré de Patata o Zanahoria 🥔🥕

  • El puré de patata o zanahoria es suave y fácil de digerir, proporcionando carbohidratos para mantener tu energía sin causar malestar.


2️⃣ Alimentos con Bajo Contenido de Grasa y Picante 🍽️

2.1. Arroz Blanco o Pasta 🍚🍝

  • El arroz blanco o pasta sin salsas pesadas ni aceites son opciones suaves que no irritan el estómago y proporcionan la energía necesaria durante el tratamiento.

2.2. Pollo a la Parrilla o al Vapor 🍗

  • El pollo a la parrilla o al vapor (sin piel) es una fuente de proteínas magras que es fácil de digerir. Es importante evitar las comidas grasosas o fritas, ya que estas pueden empeorar las náuseas.


3️⃣ Frutas y Verduras con Bajo Contenido Acídico 🍎🍏🥒

3.1. Manzanas y Plátanos 🍎🍌

  • Las manzanas y los plátanos son frutas suaves y bajas en acidez, lo que las hace fáciles de digerir. El plátano también es excelente para reponer el potasio si experimentas pérdida de líquidos por vómitos.

3.2. Pepino o Calabacín 🥒

  • El pepino y el calabacín son verduras con alto contenido de agua, lo que ayuda a mantenerte hidratada y a reducir la sensación de pesadez en el estómago.


4️⃣ Líquidos y Bebidas Hidratantes 🧃💧

4.1. Agua Fresca o con Limón 🍋

  • Mantenerte bien hidratada es fundamental, especialmente si estás experimentando vómitos. El agua fresca es ideal, y puedes añadir unas gotas de limón para darle un toque refrescante. El limón puede ayudar a calmar las náuseas.

4.2. Té de Jengibre 🍵

  • El té de jengibre es muy eficaz para aliviar las náuseas. El jengibre es conocido por sus propiedades anti-náuseas, y muchas pacientes lo encuentran muy útil para calmar el estómago durante la quimioterapia.

4.3. Bebidas Electrolíticas 💧

  • Las bebidas con electrolitos (como las bebidas deportivas o las soluciones de rehidratación) son buenas opciones si tienes vómitos frecuentes. Ayudan a reponer los líquidos y minerales perdidos.


5️⃣ Comidas en Porciones Pequeñas y Frecuentes 🍴

5.1. Comer Poco y Frecuentemente 🕒

  • En lugar de comer grandes comidas, es mejor dividir tus comidas en porciones pequeñas y comerlas con más frecuencia. Esto puede evitar que el estómago se sobrecargue y que las náuseas se intensifiquen.

5.2. Evitar Olores Fuertes 🚫👃

  • Los olores fuertes pueden empeorar las náuseas. Trata de comer alimentos fríos o a temperatura ambiente, ya que los alimentos calientes suelen liberar más olores.


6️⃣ Alimentos que Debes Evitar Durante la Quimioterapia 🚫

6.1. Comidas Grasas o Fritas 🍟

  • Las comidas grasosas o fritas pueden ser difíciles de digerir y pueden empeorar las náuseas. Es mejor optar por alimentos más ligeros y fáciles de digerir.

6.2. Alimentos Picantes o Muy Ácidos 🌶️🍅

  • Los alimentos picantes o muy ácidos (como los tomates o el vinagre) pueden irritar el estómago y aumentar las náuseas.

6.3. Bebidas con Cafeína o Alcohol 🍷☕

  • Las bebidas con cafeína o alcohol pueden deshidratarte y alterar tu sistema digestivo, lo que puede aumentar las náuseas.


✅ Conclusión

1️⃣ Los alimentos suaves y fáciles de digerir como caldos, galletas saladas, arroz y plátanos son ideales para aliviar las náuseas y vómitos durante la quimioterapia.

2️⃣ Es fundamental hidratarse bien, por lo que beber agua, té de jengibre o bebidas con electrolitos puede ayudar a mantener el equilibrio de líquidos y reducir las náuseas.

3️⃣ Evita alimentos grasos, fritos, picantes o muy ácidos, ya que pueden empeorar los síntomas.