¿Qué puedo hacer para contrarrestar los efectos secundarios de la quimio?

Dra. Mafalda Oliveira Oncóloga Médica e Investigadora del Grupo de Cáncer de Mama del Hospital Vall D' Hebron

💙 La quimioterapia puede provocar diversos efectos secundarios, pero existen estrategias y tratamientos para ayudar a reducir su impacto y mejorar tu calidad de vida durante el tratamiento. Cada persona puede experimentar diferentes efectos secundarios, por lo que es importante abordar cada uno de manera personalizada.

📌 A continuación, te explico qué puedes hacer para contrarrestar algunos de los efectos secundarios más comunes de la quimioterapia.

📌 1️⃣ Fatiga

💙 La fatiga es uno de los efectos secundarios más frecuentes durante la quimioterapia y puede ser muy debilitante.

1.1. ¿Qué puedes hacer para aliviarla?

• Descanso adecuado: Es fundamental descansar y asegurarte de dormir lo suficiente. Si sientes cansancio extremo, trata de descansar durante el día y priorizar el sueño nocturno.

• Ejercicio suave: Caminar, hacer yoga o estiramientos suaves puede ayudarte a aumentar tus niveles de energía y reducir la fatiga.

• Dieta equilibrada: Mantén una alimentación saludable para asegurar que tu cuerpo reciba los nutrientes necesarios y pueda combatir el cansancio.

• Organización de tareas: Planifica tu día para poder dividir las actividades, descansando entre ellas. Pide ayuda a familiares o amigos si es necesario.

📌 2️⃣ Náuseas y vómitos

💙 Las náuseas y vómitos son efectos secundarios comunes durante la quimioterapia, especialmente cuando se administran medicamentos agresivos.

2.1. ¿Qué puedes hacer para aliviarlos?

• Medicamentos antieméticos: Tu oncólogo te recetará medicamentos para prevenir las náuseas. Es importante seguir las indicaciones para tomarlos a tiempo.

• Comidas pequeñas y frecuentes: Evita las comidas grandes y opta por snacks ligeros a lo largo del día. Alimentos blandos como arroz, galletas saladas o plátanos pueden ser más fáciles de tolerar.

• Evitar olores fuertes: Los olores intensos pueden empeorar las náuseas, así que trata de evitar cocinar alimentos con olores fuertes y mantener los espacios bien ventilados.

• Hidratación: Bebe líquidos en pequeños sorbos a lo largo del día para evitar la deshidratación.

📌 3️⃣ Pérdida de cabello

💙 La pérdida de cabello es uno de los efectos más visibles de la quimioterapia y puede ser emocionalmente difícil de manejar.

3.1. ¿Qué puedes hacer para manejarla?

• Pelucas y prótesis: Considera el uso de pelucas, pañuelos o gorros para sentirte más cómoda. Si te preocupa la caída del cabello, hablar con un especialista en pelucas o prótesis capilares puede ser útil.

• Cuidado del cuero cabelludo: Hidratar el cuero cabelludo con productos suaves y naturales puede ayudar a mantenerlo saludable.

• Reconocer que es temporal: La pérdida de cabello es generalmente temporal, y el cabello suele volver a crecer después de finalizar el tratamiento. Hablar con un psicooncólogo también puede ayudarte a gestionar las emociones relacionadas con la pérdida de cabello.

📌 4️⃣ Úlceras bucales y dolor en la boca

💙 Las úlceras bucales son comunes debido a la toxicidad en el revestimiento de la boca y la garganta.

4.1. ¿Qué puedes hacer para aliviarlas?

• Enjuagues bucales suaves: Utiliza enjuagues bucales sin alcohol o soluciones salinas para aliviar la irritación.

• Higiene oral regular: Cepíllate suavemente los dientes con un cepillo de cerdas suaves para evitar irritar las úlceras. Evita enjuagues con alcohol o pastas dentales que puedan causar más irritación.

• Alimentos blandos: Come alimentos suaves y evita los alimentos ácidos, duros o calientes, que pueden irritar las úlceras.

📌 5️⃣ Inmunosupresión (bajo recuento de glóbulos blancos)

💙 La quimioterapia puede reducir el número de glóbulos blancos, lo que aumenta el riesgo de infecciones.

5.1. ¿Qué puedes hacer para prevenir infecciones?

• Evita multitudes y personas enfermas: Mantén el contacto con personas enfermas al mínimo para evitar contagios.

• Higiene frecuente: Lávate las manos con frecuencia y usa mascarillas si es necesario.

• Control médico regular: Tu oncólogo realizará análisis de sangre periódicos para monitorear el recuento de glóbulos blancos y asegurarse de que puedas recibir el tratamiento sin riesgo adicional.

📌 6️⃣ Neuropatía periférica (dolor, hormigueo o entumecimiento)

💙 La neuropatía periférica es un efecto secundario que puede ocurrir si ciertos medicamentos de quimioterapia dañan los nervios, causando dolor o entumecimiento en las manos y pies.

6.1. ¿Qué puedes hacer para aliviarla?

• Medicamentos para el dolor nervioso: Consulta con tu oncólogo sobre medicamentos específicos para aliviar el dolor y las molestias.

• Cuidado de los pies y manos: Mantén bajos los niveles de estrés y evita el frío intenso que pueda agravar los síntomas.

• Ejercicio ligero: Realizar actividades suaves, como caminar, puede ayudar a reducir los efectos de la neuropatía.

📌 7️⃣ Efectos emocionales (ansiedad, depresión, cambios de ánimo)

💙 Los efectos emocionales de la quimioterapia, como la ansiedad o la depresión, pueden ser tan impactantes como los efectos físicos.

7.1. ¿Qué puedes hacer para apoyarte emocionalmente?

• Buscar apoyo emocional: Habla con un psicooncólogo o un grupo de apoyo para lidiar con las emociones que surgen durante el tratamiento.

• Hablar con tus seres queridos: Mantén una comunicación abierta con tus amigos, familia y pareja. A veces, compartir tus sentimientos ayuda a aliviar la ansiedad.

• Mindfulness y relajación: Practica técnicas de relajación, como meditación o respiración profunda, para reducir el estrés y la ansiedad.

📌 8️⃣ Consejos generales para contrarrestar los efectos secundarios

💙 Algunos consejos generales para manejar los efectos secundarios incluyen:

• Mantén una dieta equilibrada: Comer alimentos ricos en nutrientes puede ayudarte a fortalecer tu sistema inmunológico y reducir la fatiga.

• Mantente hidratada: Bebe muchos líquidos durante todo el día para prevenir la deshidratación, especialmente si tienes náuseas o diarrea.

• Descansa lo suficiente: Es importante darle a tu cuerpo el tiempo necesario para recuperarse entre los ciclos de tratamiento.

✅ Conclusión

📍 Los efectos secundarios de la quimioterapia son comunes, pero existen muchas maneras de manejarlos y reducir su impacto en tu vida diaria.
📍 Mantén una comunicación constante con tu oncólogo para que pueda ajustar el tratamiento según lo necesites y proporcionarte las herramientas adecuadas para manejar los efectos secundarios.
📍 Recuerda que muchas de las molestias son temporales y desaparecerán una vez que el tratamiento termine.