La menopausia quirúrgica, que implica la extirpación de los ovarios como parte del tratamiento para un cáncer ginecológico o como medida preventiva, provoca una disminución abrupta de las hormonas sexuales, lo que puede desencadenar diversos síntomas menopáusicos, incluidos una reducción significativa en la libido. Este síntoma puede ser desafiante, pero existen varias estrategias para contrarrestar sus efectos y mantener una vida sexual satisfactoria.
Características de la disminución de la libido:
- Disminución del deseo sexual: Menor interés o deseo por la actividad sexual.
- Reducción de la excitación: Dificultad para sentirse excitada o experimentar placer durante la actividad sexual.
- Problemas de lubricación: Sequedad vaginal que puede dificultar las relaciones sexuales.
- Cambios en la respuesta sexual: Menor capacidad para alcanzar el orgasmo o sentir menos satisfacción sexual.
Qué puedo hacer para paliar los efectos de la disminución de la libido:
1. Terapia de reemplazo hormonal (TRH): La TRH puede ayudar a equilibrar los niveles hormonales y mejorar la libido. Sin embargo, dado el historial de cáncer ginecológico, es crucial discutir los riesgos y beneficios con un oncólogo antes de considerar esta opción.
2. Terapias hormonales localizadas: Cremas de estrógeno vaginal, tabletas o anillos pueden mejorar la lubricación y la salud vaginal sin los riesgos sistémicos de la TRH.
3. Medicamentos: Algunos medicamentos, como la flibanserina, están diseñados para tratar el trastorno de deseo sexual hipoactivo. Consultar con un médico es esencial para evaluar si estos tratamientos son adecuados.
4. Terapia sexual y psicológica: La terapia con un sexólogo o un terapeuta sexual puede proporcionar herramientas y estrategias para mejorar la comunicación y la intimidad con la pareja, así como para abordar problemas emocionales relacionados con la libido.
5. Técnicas de relajación y manejo del estrés: Practicar técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda y el yoga puede ayudar a reducir el estrés, lo que a su vez puede mejorar el deseo sexual.
Alimentos que benefician y alimentos a evitar:
Alimentos beneficiosos:
- Alimentos ricos en zinc y vitamina E: Estos nutrientes, presentes en alimentos como las ostras, las nueces y las semillas, pueden mejorar la función sexual y la libido.
- Omega-3: Consumir alimentos ricos en omega-3, como el salmón, las nueces y las semillas de chía, puede mejorar la circulación sanguínea y la salud general.
- Fitoestrógenos: Alimentos como la soja, el lino y el tofu contienen compuestos similares al estrógeno que pueden ayudar a mejorar la libido.
- Chocolate oscuro: Con moderación, el chocolate oscuro puede aumentar los niveles de serotonina y endorfinas, lo que puede mejorar el estado de ánimo y el deseo sexual.
Alimentos a evitar:
- Alcohol en exceso: Aunque el alcohol puede desinhibir inicialmente, el consumo excesivo puede disminuir la libido y la función sexual.
- Azúcares refinados y carbohidratos simples: Pueden causar fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede afectar negativamente la energía y el deseo sexual.
- Cafeína en exceso: Puede aumentar los niveles de ansiedad y afectar la calidad del sueño, lo que a su vez puede disminuir la libido.
Ejercicio físico recomendado:
1. Ejercicio aeróbico: Actividades como caminar, correr, nadar y andar en bicicleta pueden liberar endorfinas y mejorar el estado de ánimo, lo que puede aumentar la libido. 2. Yoga y pilates: Estas prácticas no solo mejoran la flexibilidad y la fuerza, sino que también pueden ayudar a reducir el estrés y promover la relajación. 3. Entrenamiento de fuerza: Levantamiento de pesas o ejercicios con bandas de resistencia pueden aumentar la masa muscular y mejorar la salud general, lo que también puede contribuir a una mejor función sexual. 4. Ejercicios de Kegel: Fortalecer los músculos del suelo pélvico puede mejorar el control y la satisfacción sexual.
Tratamientos adicionales:
1. Terapias con testosterona: En algunos casos, la terapia con testosterona puede ser recomendada para mejorar la libido. Es esencial consultar con un médico para evaluar los riesgos y beneficios. 2. Dispositivos de estimulación: Existen dispositivos diseñados para aumentar la excitación y la lubricación vaginal. Estos dispositivos pueden ser útiles para mejorar la respuesta sexual.
Interacción con la pareja:
1. Comunicación abierta: Hablar abierta y honestamente con la pareja sobre los cambios y las preocupaciones sexuales puede fortalecer la relación y mejorar la intimidad. 2. Experimentación: Probar nuevas formas de intimidad y actividades sexuales que sean cómodas y placenteras para ambos. 3. Paciencia y comprensión: La comprensión mutua y la paciencia son clave para navegar por los cambios en la libido.
Qué puedo hacer para ponerme activa sexualmente:
1. Planificación de tiempo íntimo: Reservar tiempo específico para la intimidad puede ayudar a mantener la conexión sexual. 2. Autoexploración: Conocer su propio cuerpo y lo que le resulta placentero puede mejorar la confianza y el deseo sexual. 3. Educación sexual: Leer libros o asistir a talleres sobre sexualidad puede proporcionar nuevas ideas y técnicas para mejorar la vida sexual.
Conclusión: La disminución de la libido es un síntoma común de la menopausia quirúrgica, especialmente cuando se realiza debido a un cáncer ginecológico o como medida preventiva. Para paliar sus efectos, es importante adoptar una combinación de intervenciones médicas, cambios en la dieta, ejercicio regular, y estrategias de comunicación y exploración con la pareja. Consultar con un profesional de la salud para desarrollar un plan personalizado es fundamental para abordar los desafíos específicos de la libido y mantener una vida sexual satisfactoria.